Сколько шагов в день должен проходить человек?
В 1964 году японский изобретатель Есиро Хатано запатентовал первый электронный шагомер. Он дал ему название “Mampo-kei”, что в переводе означает 10 000 шагов. Научного обоснования в пользу такого количества шагов нет. Здесь успешно сыграл свою роль маркетинговый ход. В течении двух месяцев нехитрое устройство обрело популярность и модники поднебесной уже не могли выйти из дома, не взяв с собой этот девайс.
10 000 шагов или в чем польза ходьбы:
✔️ Избавление от лишнего веса
Необходимо соблюдать несколько условий. Ходить надо быстро, не менее 6 км/ч (для среднестатистического человека это 120-150 шагов в минуту). К тому же, прогулка в таком темпе должна длиться не менее получаса
✔️ Профилактика сколиоза и нервных расстройств
Рекомендуется ходить максимально разведя плечи в стороны и распрямив позвоночник
✔️ Укрепление сосудов
Чем чаще вы гуляете, тем ниже риск заработать остеохондроз и другие неприятные болезни, связанные с нарушением кровоснабжения
✔️ Улучшение состояния кожи
Ходьба становится своеобразным механизмом для очистки от шлаков и токсинов
✔️ Нормализация давления
Организм, привыкший к регулярным нагрузкам, легче переносит перепады давления и снижает риск развития гипертонии
✔️ Развитие творческого мышления
Ученые из Стэнфордского университета установили, что прогулки повышают креативность. Этот эксперимент проводили между активными людьми и любителями сидячего образа жизни. В итоге, живчики выдали в полтора раза больше нестандартных идей и решений!
Интересный факт – легендарный основатель Apple, Стив Джобс, был заядлым любителем пеших прогулок. Предпочитал даже бизнес-встречи проводить “на ходу”
✔️ Возможность побыть в одиночестве
Всем необходимо проводить время наедине с собой. Это помогает собраться с мыслями, прокрутить в голове недавние ситуации и снизить уровень стресса
Используйте любую возможность провести время динамично: после пробуждения делайте зарядку, пользуйтесь лестницей вместо лифта, гуляйте в обед. Из таких мелочей и складывается общая картина пути в 10 000 шагов.
Результат, который приносит активный образ жизни в совокупностью с полезными пищевыми привычками, действительно впечатляет. Вы будите реже болеть, а ваше тело станет значительно лучше выглядеть. Парадоксальное правило в действии – чем больше двигаешься, тем больше появляется энергии.
Наш канал на ЯндексДзен.
