Диета “10 продуктов”

“Не в мечтах,а в самом деле
Стройной стать лишь за неделю!?
Есть у нас отличный метод-
Эта чУдная диета.
В помощь вам 10 продуктов,
Вкусных овощей и фруктов”

Диета “10 продуктов” доказывает, что желаемых результатов можно достичь без существенных ограничений в питании или голодания. В течение недели можно добиться снижения веса до 4 килограммов. При этом среднесуточная норма потребления равняется 770 калориям. Если такой рацион хорошо переносится, можно увеличить длительность диеты до 10 дней.

Основные принципы данной диеты заключаются в соблюдении нескольких правил:
✔️ Ограничьте свой рацион 10 разрешенными продуктами
✔️ Объем пищи, употребляемой в день, не должен превышать 1,5 килограмма

Диета “10 продуктов”. Меню на 7 дней

1️⃣ день
? Завтрак:
– Салат из белокочанной капусты, одного варенного куриного яйца и шампиньонов
– Небольшое зеленое яблоко
– Кефир
? Обед:
– Отварное филе курицы с тушеными баклажанами
– Салат из огурцов и помидоров
– Зеленый чай
? Ужин:
– Кабачки тушеные с томатами
– Черный хлеб
– Зеленый чай

2️⃣ день
? Завтрак:
– 2 куриных яйца, приготовленные на сковороде, без добавления масла
– Свежеприготовленное яблочное пюре
– Стакан кефира
? Обед:
– Филе курицы, запеченное в фольге вместе с грибами и помидорами
– Две столовых ложки тушенной капусты
– Черный хлеб
? Ужин:
– Баклажаны в тушеном виде
– Овощной салат
– Зеленый чай

3️⃣ день
? Завтрак:
– Омлет из трех куриных яиц, приготовленный на пару
– Тушеный кабачок
– Зеленое яблоко
– Стакан кефира
? Обед:
– Куриное филе, запеченное под баклажанами
– Салат из огурцов и помидоров
– Кусочек черного хлеба
– Кофе без сахара
? Ужин:
– Салат из белокочанной капусты и огурца
– Несколько столовых ложек тушенных грибов
– Зеленый чай

4️⃣ день
? Завтрак:
– Паровые овощи
– Печенное яблоко
– Чай
? Обед:
– Суп-пюре из цветной капусты
– Паровая куриная котлета
– Кусочек черного хлеба
? Ужин:
– Омлет из двух куриных яиц, приготовленный на пару
– Порубленная белокочанная капуста
– Стакан кефира

5️⃣ день
? Завтрак:
– Два отварных яйца
– Печеные томаты и баклажан
? Обед:
– Суп на основе белокочанной капусты, баклажана и лука
– Ломтик отварного филе курицы
– Огурец
– Чай
? Ужин:
– Порция тушенных шампиньонов
– Яблоко
– Стакан кефира

6️⃣ день
? Завтрак:
– Омлет с помидорами и зеленью
– Апельсин
– Зеленый чай
? Обед:
– Запеченные кабачки
– Кусочек черного хлеба
– Стакан кефира
? Ужин:
– Куриная грудка, приготовленная на пару
– Овощной салат
– Зеленый чай

7️⃣ день
? Завтрак:
– 2 варенных яйца
– Помидор
– Стакан кефира
? Обед:
– Куриная котлета на пару
– Кабачковое пюре
– Кофе без сахара
? Ужин:
– Баклажаны в тушенном виде
– Салат из огурцов и помидоров
– Зеленый чай

Меню можно составить самостоятельно, исходя из своих предпочтений, ориентируясь на общие требования и списки рекомендованных продуктов.

Диета “10 продуктов”. Противопоказания:
⛔ Период беременности и кормления грудью
⛔ Хронические заболевания в период обострения
⛔ Заболевания ЖКТ

Диета “10 продуктов” – это сбалансированная методика, не вызывающая нездоровое истощение или слабость организма. Комбинируя разрешенные продукты по своему желанию, вы будите питаться не только полезными, но и вкусными блюдами. Такой рацион поможет выработать полезные пищевые привычки, благодаря которым можно будет контролировать свой вес. Знакомьтесь с увлекательным миром питания вместе с нашей рубрикой “Диеты”!

Наш канал на ЯндексДзен.