Как правильно выбрать креветки?

Креветки – это низкокалорийный источник антиоксидантов и селена. Как выбрать этот морепродукт, чтобы избежать разочарований? Близкие родственники омаров и крабов обитают практически во всех уголках земного шара и сильно различаются по размеру, окрасу и внешнему виду. Многие виды этих ракообразных съедобны. Почти четверть всех морепродуктов, которые потребляются в мире, составляют именно креветки.

Читать далее

Что не надо есть натощак?

Каким вы видите идеальный завтрак? Йогурт? Легкий салат с помидорами? Однако не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак? Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно.

Читать далее

В будущем шоколад станет менее калорийным

Мировые производители сладостей активно борются за то, чтобы уменьшить калорийность и вредность своих товаров. Как сообщает агентство Reuters. В скором будущем, возможно, шоколад станет менее калориен за счет применения новейшей технологии, которая, по заявлению всемирного пищевого гиганта Nestle может уменьшить до 40% уровень содержания сахара в продуктах компании, при этом, не жертвуя вкусовыми качествами. Специалисты Nestle дополняют, что при этом они будут использовать натуральные ингредиенты для изменения структуры частиц сахара.По предположению, новые частицы должны растворяться быстрее обычного.

Читать далее

Как расстаться с лишним весом после карантина?

Люди постепенно начинают выходить из карантина. Некоторые за время самоизоляции, постоянного пребывания дома, отсутствия физических нагрузок столкнулись с лишним весом. Эксперты Роскачества подготовили ряд рекомендаций, которые помогут похудеть. В первую очередь специалисты советуют рассчитать свой индекс массы тела — соответствие веса росту. Это позволит определить, действительно ли существует проблема лишних килограммов. Индекс массы тела рассчитывается по следующей формуле: масса человека (в килограммах) делится на его рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Читать далее

Семена чиа: польза и применение

Сегодня на полках магазинов можно отыскать почти волшебные продукты, которые творят настоящие чудеса с нашим организмом. В лидерах таких суперфудов – семена чиа. Однако не все знают, что с ними делать и куда их добавлять. Полезное растение родом из Центральной и Южной Мексики обгоняет многие продукты по содержанию кальция, антиоксидантов и калия. Эти зерна раньше ели ацтеки, сейчас они популярны во всем мире. Последователи правильного питания считают Чиа неотъемлемой частью своего рациона. Их употребляют как в сыром виде, так и добавляют в смузи, йогурты, каши, коктейли и салаты.

Читать далее

Самые вредные сочетания продуктов

Вся пища, которую мы употребляем, по отдельности полностью безвредна. Когда мы объединяем ее вместе, то получаем крайне вредные сочетания продуктов. В предыдущей статье о раздельном питании, были подробно рассмотрены основные принципы для составления ежедневного меню. Для более полного представления, здесь представлены конкретные блюда и краткое описание, почему эти ингредиенты нельзя соединять.

Читать далее

Когда лучше всего есть фрукты?

Диетологи утверждают, что ежедневно человеку необходимо съедать 3-5 фруктов для обогащения полезными элементами. Однако большую роль играет время, когда вы их употребляете. Если не соблюдать определенные правила, то мы не только недополучаем массу питательных веществ, но и порой вредим своему организму. Такое безответственное отношение способствует нарушению пищеварения, вызывает изжогу и вздутие живота. Итак, когда самое лучшее время есть фрукты в течение дня?

Читать далее

Матча-самый полезный чай в мире

Матча – это японский зеленый чай, растертый в порошок. Сегодня красивые фото с этим изумрудным напитком наводнили интернет, а модные рестораны разных стран делают матча-мороженое и матча-кексы. В Азии он популярен с незапамятных времен, раньше его использовали в качестве красителя. К тому же в нем содержится в 10 раз больше антиоксидатов, чем в обычном зеленом чае. В этой статье мы расскажем, что это за напиток, как его готовить и чем он действительно полезен.

Читать далее

Спирулина и её польза для организма

Спирулина – растительный источник белка, его в этой водоросли в три раза больше, чем в мясе! Эта древнейшая форма жизни существовала еще задолго до появления динозавров. Ученые утверждают, что именно благодаря такой фотосинтетической субстанции Земля получила кислородосодержащую атмосферу, а также залежи нефти в недрах. Она представляет собой нечто среднее, между бактерией и растением.

Читать далее

Диета Аткинса. Меню на 7 дней

Вы хотите оставаться сытым и довольным, при этом худеть и двигаться к фигуре мечты? Диета Аткинса докажет вам, что это возможно! Ограничения несущественны и легко выполнимы, а отсутствие строгого графика приемов пищи делают ее более привлекательной для ритма жизни современного человека. В течение двух недель можно добиться снижения веса до 10 килограммов, при этом среднесуточная норма потребления равняется 1694 калориям.

Читать далее

Диета Дюкана – способ похудения и стиль жизни!

Диета Дюкана состоит из четырех этапов, все они направлены на снижение веса и поддержку результата на протяжении всей жизни. Французский диетолог Пьер Дюкан создал эту низкоуглеводную диету в конце прошлого столетия. Однако она не теряет свою популярность, ее основные принципы актуальны по сей день. Стоит отметить, что это не просто способ похудения, но и одна из эффективных систем правильного питания.

Читать далее

Как разлюбить сладкое?

Мы искренне удивляемся, когда встречаем человека, который не любит сладкое. Думаем, что он невероятный счастливчик, ведь сами не можем представить свою жизнь без вкусных шоколадок. Это кажется чем-то из области фантастики и мы с трепетом интересуемся, в чем секрет. Как разлюбить сладкое?

Читать далее

Сушка тела. Советы для начинающих

Сегодня сушка тела интересует не только бодибилдеров перед соревнованиями, но и непрофессиональных любителей спорта. Основной целью является избавление от подкожного жира и сохранение мышечной массы. Красивый рельеф тела достигается с помощью специального питания и соблюдения определенного образа жизни.

Читать далее

7 вредных продуктов, которые вы постоянно покупаете

Вы следите за фигурой и пытаетесь избавиться от лишних килограммов? Считаете, что питаетесь правильно и грамотно составляете свой рацион? Однако, это не совсем так. В данной статье мы рассмотрим 7 вредных продуктов, которые вы постоянно покупаете. При этом относите их к полезной, а иногда и к диетической пище.

Читать далее

Как легко перейти на правильное питание?

По статистике, каждый второй пробовал перейти на правильное питание. Как минимум – собирался это сделать, начать с понедельника. Наступает назначенный день, вы полны энтузиазма. Однако, все ваши мечты о стройной фигуре разбиваются при виде любимого гамбургера. Вы даете себе послабление, бросаетесь во все тяжкие и решаете вернуться к этой затее на следующей неделе.

Читать далее

Финская диета. Путь к стройному телу

Финская диета была разработана по поручению правительства одноименной страны около 40 лет назад. Тогда Финляндия занимала лидирующие позиции по количеству жителей с избыточной массой тела. Местные диетологи популяризировали эту диету, которая помогла большому количеству людей сбросить лишние килограммы. Сегодня это проверенный временем и не утративший своей актуальности эффективный способ похудения.

Читать далее

Низкокалорийная диета. Ешь и худей

Сбалансированная низкокалорийная диета является одним из самых эффективных способов снижения веса. Она представляет собой план питания, для которого большое значение играет суточная калорийность. Грамотно составленный рацион поможет избавиться от 2 до 5 килограммов лишнего веса за неделю. При этом дневная норма потребления будет составлять 1300 калорий.

Читать далее

Цветная диета. Худеть интересно

Занимательная цветная диета доказывает, что процесс похудения может быть интересным. Один цикл рассчитан на неделю, в течение этого времени, можно потерять до 2 килограмм. Соблюдая градацию потребляемых продуктов по цвету, можно составить суточную норму в 1400 калорий.

Читать далее

Диета “10 продуктов”

Диета “10 продуктов” доказывает, что желаемых результатов можно достичь без существенных ограничений в питании или голодания. В течении недели можно добиться снижения веса до 4 килограмм. При этом среднесуточная норма потребления ровняется 770 калориям. Если такой рацион хорошо переносится, можно увеличить длительность диеты до 10 дней.

Читать далее

DASH – диета

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии) – это режим питания, который разрабатывался специально для снижения кровяного давления при гипертонии. Позже выяснилось, что DASH – диета снижает уровень холестерина, является профилактикой инсульта и сердечной недостаточности, эффективна в борьбе с лишним весом.

Читать далее

Подсчет калорий – это просто!

В наше время существует много способов привести свою фигуру в порядок. Различные диеты дают нам надежду на быстрый и эффективный результат. К сожалению, не все из них безопасны. Также не хочется страдать от чувства голода и испытывать раздражительность из-за того, что любимым лакомством вы можете насладиться только во снах.

Читать далее

Сывороточный протеин – семь удивительных преимуществ.

Люди любого возраста, молодые или старые, могут извлечь пользу из сывороточного белка. Считается, что этот строительный блок играет жизненно важную роль в поддержании здоровья и жизнеспособности. Изолят белка содержит самую чистую форму белка по сравнению с рыночными альтернативами, которые обычно содержат от 5 до 6 процентов лактозы.

Читать далее

90 дневная диета раздельного питания – супер средство похудения

90 дневная диета и принципы раздельного питания — не изобретение нашего времени. Еще в манускриптах Древней Греции и Рима ученые

Читать далее

Советы для эффективного похудения.

Похудеть без вреда для здоровья означает не только придерживаться правильного питания, а и заставлять себя больше двигаться. Но не волнуйтесь,

Читать далее