Правильное питание при беременности

Правильное питание при беременности. Многим женщинам кажется, что наступив прекрасный период в ее жизни, вынашивание ребенка, дает им право насладиться гастрономическим миром вдоволь. Это самое глубокое заблуждение. Беременность не дает право женщине накидываться на еду и засорять не только свой организм, а уже и будущего ребенка.

Наступает большая ответственность за каждый съеденный кусочек вредной пищи, такой как, чипсы, сухарики и различные фастфуды. Конечно, питание беременных имеет свои особенности. Еще важным фактором питания является то, чем питалась женщина до беременности. Была ли она заядлой любительницей мяса или же наоборот вегетарианкой. Еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие, особенно во время беременности. 

Правильное питание и беременность.

Существуют несколько важных правил в питании беременной женщины, которые важно соблюдать весь период. Но и не исключать период кормления ребенка. Если придерживаться не сложных правил, то можно обеспечить себе и ребенку правильное поступление необходимых питательных веществ, для здоровья и жизнедеятельности организма.

Правильное питание при беременности. Десять основных правил.

  1. Разнообразить еду
  2. Исключить все диеты
  3. Еда должна быть всегда свежей и только приготовленной, для лучшего усвоения
  4. Вкус еды должен нравиться будущей маме
  5. Исключить по максимуму продукты, приводящие к вздутию живота: капуста, черный хлеб, горох, фасоль
  6. Не уменьшать калорийность блюд, придерживаться нормально подобранного рациона. Низкокалорийная диета плохо скажется на здоровье будущего ребенка и матери
  7. Рацион должен быть грамотно подобран, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов
  8. Не забывать, что витамины беременной женщине нужны в два раза больше. Есть больше свежих овощей и фруктов. Лучше подбирать эти продукты своего региона, для лучшего усвоения всех компонентов и витаминов
  9. Во время беременности женский организм нуждается в минеральных веществах, которые содержатся во многих продуктах. При острой нехватке, назначают минеральные комплексы в виде лекарственных средств. 
  10. Еда должна приносить женщине положительные эмоции. Быть красиво оформлена, и можно удивить необычной подачей и сервировкой. Женщина может это запомнить надолго, вызывая только положительные эмоции.

Какие продукты не рекомендуются женщинам во время беременности?

Список продуктов, может удивить женщин, которые им придется исключить во время всего периода беременности. Но необходимо прислушаться к советам врачей. Категорически не рекомендуемые продукты: не пастеризованное молоко, сыры мягких сортов, в том числе с плесенью, козье молоко. Ещё исключить лучше паштеты из печени и колбаса из ливера, также вредны в этот период. Сырые яйца, мясо, рыба и морепродукты не употреблять, еда должна пройти термическую обработку по всей программе.

Аккуратнее нужно быть с грибами, а лучше отказаться от них. Как бы они не были приготовлены и какую бы они не прошли термическую обработку. Про продукты, содержащие сомнительной природы красители, также вообще исключить: газированные напитки, кетчупы, консервы, конфеты и йогурты долгого хранения.

Существует еще список продуктов, которые вызывают сомнения и не рекомендуются во время беременности. Это в первую очередь арахис и арахисовое масло, они вызывают сильную и внезапную аллергию. Убрать мед из рациона, некоторые сорта содержат споры, которые могут вызвать очень опасное заболевание, ботулизм.

Вероятны аллергические проявления от употребления меда, и это довольно частое явление. Не стоит включать в рацион экзотические фрукты. Не надо рисковать во время беременности, еще будет возможность попробовать их после родов и грудного вскармливания.

Питаться правильно и полезно беременным женщинам важно, как для здоровья будущего ребенка, так и вкусовых его пристрастий в будущем. Например, начиная с седьмого месяца беременности, ребенок начинает различать вкусы и запахи еды. В околоплодные воды, где находится малыш, попадают все вещества, которые женщина ест или пьет.

Поэтому, следует помнить, что правильное и полноценное питание важно не только женщине во время беременности, но и будущему малышу, который все чувствует, находясь внутри.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.