Влияние правильного питания

Влияние правильного питания. Я уверена, что правильное питание во многом влияет на то, как ты выглядишь и чувствуешь себя. Я не сижу на диетах: их результат обычно сходит на нет, стоит вернуться к привычному образу жизни. Но за своим рационом тщательно слежу!

В моем меню всегда есть кисломолочные продукты, овощи и фрукты, морепродукты и рыба, птица и разнообразные супчики, а каждое утро я начинаю со стакана обезжиренного кефира. Лучшая диета – это здоровый образ жизни. Всегда!

Не злоупотребляйте мучным и сладким. Я не ем хлеба, печенья и макарон. Как и большинство девушек, люблю сладкое и никогда не откажусь от шоколада. Главное, есть его в первой половине дня, когда обмен веществ наиболее активен. Я считаю: когда ты начинаешь любить свои слабости, они перестают тебя губить!

Обязательно завтракайте. С утра просто необходимо набраться сил. Поэтому я не выхожу из дому, не позавтракав. Выбираю что-нибудь легкое: творог или салатик. Не поев утром, вы, скорее всего, получите те же калории в виде «добавки» к обеду.

Обедайте в приятной компании. Один из способов сохранения стройности – это трапеза с друзьями: ты не съешь слишком много, если отвлечешься на эмоции! Я часто обедаю в ресторанах: днем хочется побаловать себя вкусненьким.

Влияние правильного питания

Моя слабость – морепродукты и японская кухня, особенно сашими. Знаю рестораны, где готовят отличные овощные салаты с тигровыми креветками и миксы из тушеных морепродуктов – с удовольствием обедаю там, если есть хорошая компания. А если нет – отправляюсь домой, где меня всегда ждет отварная рыбка или птица и овощи.Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

Тогда вы точно будете знать, что не переели. Табу – на вечерние застолья! Я ужинаю за четыре-пять часов до сна – кефиром или фруктами. И после этого больше ничего не ем и не пью. Это залог того, что наутро я буду свежей и отдохнувшей. Вечером организму еда и не нужна. Он готовится к ночному отдыху, зачем ему еще и куриные ножки?

Влияние правильного питания . А если надо быстро сбросить пару-тройку килограммов, достаточно перестать есть после шести вечера – взять и забыть дорогу на кухню! Тогда до завтрака вы успеете без особого стресса для организма израсходовать набранные за день калории. И, что важно, до шести можно есть все, что душе угодно, кроме явных «вредителей» фигуры – пирожных и конфет! Ешьте больше сезонных овощей и фруктов!

Влияние правильного питания

Летом появляется фантастическое количество овощей и фруктов – наступает раздолье! Можно готовить овощные салатики, перекусывать фруктами-ягодами, заниматься спортом и легко держать себя в форме! Выбирайте полезные напитки. Очень люблю травяные чаи.

Привожу их отовсюду. Дома у меня целый арсенал баночек с травами: чабрец, ромашка, мята, разные сборы – тонизирующие либо успокаивающие. Ягоды шиповника для меня – настоящая палочка-выручалочка при любых недугах.

В термосе завариваю чисто вымытые ягоды и оставляю минут на тридцать. Получается фантастический антисептик и источник витамина С. Кроме того, большое количество жидкости – а за день нужно выпить полтора-два литра такого отвара –спасает от недомогания гораздо лучше любых таблеток.

Мне очень помогает в таких случаях и чай с медом. А белый чай, настоящий китайский, – это панацея от множества недугов и бесценный источник витаминов. Очень люблю его и грейпфрутовый фреш.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.