7 вредных продуктов, которые вы постоянно покупаете

Вы следите за фигурой и пытаетесь избавиться от лишних килограммов? Считаете, что питаетесь правильно и грамотно составляете свой рацион? Однако, это не совсем так. В данной статье мы рассмотрим 7 вредных продуктов, которые вы постоянно покупаете. При этом относите их к полезной, а иногда и к диетической пище.

⛔ Пакетированные соки
Такой напиток добавляет лишних калорий в ваш рацион, ведь он содержит много сахара и кислот. Регулярное потребление может привести к диабету или гастриту. Если вы все-таки пьете пакетированные соки, то лучше разбавлять их напополам с водой. Не рекомендуется употребление натощак и чаще одного раза в неделю.
✔️ Свежевыжатые соки и смузи являются отличной альтернативой, способной очистить организм, вывести шлаки и токсины. Высокое содержание витаминов станет отличным источником энергии и поможет укрепить иммунитет.

⛔ Поваренная соль
Небольшое количество не навредит организму. Однако, сегодня она содержится почти во всех продуктах питания. Рассчитать употребляемое количество бывает сложно, при этом суточная норма ориентировочно равна одной чайной ложке. Кроме того, столовая соль отбелена и лишена природных минералов.
✔️ Лучше заменить ее на морскую или йодированную соль. Благодаря их полезным свойствам повышается активность мозга, снижается уровень сахара в крови и регулируется содержание воды в организме.

⛔ Белый рис
За счет высокого гликемического индекса происходит резкий скачок глюкозы в крови, соответственно увеличивается риск развития диабета второго типа. К тому же, шлифованный белый рис покрыт тальком, который до сих пор используется производствами для упаковки крупы. Он является мощным канцерогеном и провоцирует развитие раковых заболеваний. Было обнаружено, что злокачественные клетки желудка покрыты этим веществом.
✔️ Отдавайте предпочтение бурому или дикому рису. Эти сорта содержат больше пищевых волокон, в том числе клетчатку. Она способствует детоксикации организма и улучшает моторику кишечника.

⛔ Обезжиренные молочные продукты
Количество жиров действительно стремится к нулю, как и содержание ценного для организма белка. Такие продукты не отличаются хорошим вкусом, поэтому производители компенсируют это добавлением стабилизаторов, подсластителей и усилителей вкуса.
✔️ Приобретайте сметану жирностью 10-15 %, творог-5 %, молоко и кефир — 1,5-2,5 %. Это содержание является оптимальным по мнению специалистов в области здорового питания. Ведь многие витамины не усваиваются без животных жиров, а организм лишается основных строительных материалов и главных поставщиков энергии.

⛔ Каши быстрого приготовления
Основной минус такого продукта – отсутствие витаминов, минералов и соединений, которые обычно присутствуют в крупах. После большого количества обработок их значительная часть теряется или просто разрушается. Еще одна проблема кроется в дополнительных добавках, претендующих на натуральность вкуса и аромата.
✔️ Если не хотите утром стоять у плиты, замочите овсяные хлопья на ночь или приготовьте другую любимую крупу заранее. Тогда вам не придется прибегать к помощи каш быстрого приготовления. Самое главное, вы не навредите своему здоровью и сохраните всю пользу продукта.

⛔ Сладости на фруктозе
Фруктоза не провоцирует существенного всплеска уровня сахара в крови, поэтому практически все лакомства для больных диабетом сделаны именно на ее основе. Однако, этот натуральный сахар моментально превращается в жировые отложения из-за того, что попадает напрямую в клетки, не проходя процесс расщепления.
✔️ Можно ограничить дозировку, съедая 2-3 дольки шоколада на фруктозе. Также существуют более безопасные сахарозаменители: стевия, изомальт, мальтитол и эритрит.

⛔ Мультизерновой хлеб
Данный продукт ошибочно считается диетическим, но для приобретения этого качества необходимо избавиться от муки, жиров соли и сахара. Однако, полностью отказываться от хлеба не рекомендуется, в нем содержится много клетчатки и микроэлементов. Употреблять злаковую выпечку стоит умеренно, 1-2 кусочка в день.
✔️ Овсяный, кукурузный или бородинский хлеб относятся к самым полезным разновидностям. Благодаря тому, что эта мука меньше нуждается в обработке, хлеб богат витаминами и минералами.

Эти 7 вредных продуктов с легкостью можно заменить на более полезные аналоги, которые представлены для каждого из них. Вы улучшите свое самочувствие и сделаете большой шаг на пути к правильному питанию.

Наш канал на ЯндексДзен.