Как разлюбить сладкое?
Мы искренне удивляемся, когда встречаем человека, который не любит сладкое. Думаем, что он невероятный счастливчик, ведь сами не можем представить свою жизнь без вкусных шоколадок. Это кажется чем-то из области фантастики и мы с трепетом интересуемся, в чем секрет. Как разлюбить сладкое?
С самого детства нас угощали конфетами по любому поводу: если хотели утешить, похвалить, да и просто уделить внимание. Так начинается зависимость, образуются “психологические якоря” и уже во взрослом возрасте мы неосознанно тянемся к любимому лакомству, когда расстроены, устали или хотим побаловать себя.
С физиологической точки зрения также есть объяснение. Сладкое вырабатывает серотонин, тот самый “гормон счастья”, который и повышает настроение. Приземленные факты говорят, что нам попросту не хватает определенных веществ. Восполняется этот дефицит отнюдь не привычными десертами. Если вы хотите получить точную картину потребностей вашего организма – сдайте медицинские анализы, определите содержание витаминов и микроэлементов.
Острое желание полакомиться шоколадом говорит о нехватке магния. Его источником являются фрукты, бобовые и орехи. Однако порой лучше съесть три кусочка шоколада и успокоиться, чем методично закидывать в себя полкилограмма бананов и авокадо. В целом, жажда сладкого может быть обусловлена недостатком хрома и фосфора. В этом случае, приобретите в аптеке соответствующие добавки и начните принимать их.
Неужели от любви к сладкому нельзя избавиться? Если вас тяготит ваша зависимость и вы честно хотите от нее избавиться – определите, в чем ее природа. Отследите, когда возникают эпизоды вожделения и чего именно вам хочется. Услышьте внутренний голос и договоритесь с собой. Выделите преимущества, которые вы получите, если замените привычные лакомства на их полезные аналоги.
Вы удивитесь, какие положительные изменения произойдут с вашим телом после избавления от этой вредной привычки. Заменив сахаросодержащие продукты на полезные жиры, вы больше не будете страдать от перепадов настроения. Улучшится состояние кожи, уменьшатся проявления акне, а лицо будет выглядеть отдохнувшим и сияющим.
Отказавшись от сладкого, вы сможете построить фигуру своей мечты и избавиться от лишних килограммов. Поддерживать идеальный вес будет просто, ведь вы привыкните к правильному питанию и просто не захотите расставаться с лучшей версией себя – энергичной, здоровой и счастливой.
Заменить сладости можно сухофруктами и орехами. Они полезны для организма и сохраняют чувство сытости надолго. Кроме того, за счет высокого содержания клетчатки они прекрасно очищают кишечник. Однако стоит уделить внимание количеству, ведь эти продукты очень калорийные. Суточная доза на диете не должна превышать 30 г.
Разнообразные фрукты могут стать отличной альтернативой, к тому же, они богаты витаминами и минералами. Например, грейпфрут и ананас оказывают жиросжигающее действие на организм. При похудении не рекомендуется употреблять банан и виноград, в них содержится много сахара. Для разнообразия можно запекать фрукты или делать из них салат с добавлением йогурта.
Устранение сахарной зависимости является комплексной задачей. Проработайте психологические аспекты, начните принимать мультивитамины и замените привычные сладости на их полезные аналоги. Эти простые меры незамедлительно окажут влияние на ваше самочувствие и придадут сил. Научитесь грамотно подходить к вопросу питания, чтобы не навредить здоровью и фигуре.
Наш канал на ЯндексДзен.
