Правильное питание. Мода или польза?

Человек, придерживающийся здорового образа жизни, непременно задумывается о таком вопросе, как правильное питание. Именно от тех продуктов, которые употребляем в пищу, зависит общее самочувствие, настроение и работоспособность. Пища – основа существования каждого из нас. Поэтому важно задуматься о выборе правильных продуктов питания.

Что такое ЗОЖ?

Если рассматривать ЗОЖ с точки зрения рационального правильного питания, то оно подразумевает собой соблюдение водно-солевого баланса. Что способствует нормальному росту, развитию и жизнедеятельности человека, улучшает его здоровье и предотвращает развитие заболеваний.

При правильном питании можно сбросить лишний вес, так как притупляется чувство голода, а также улучшить самочувствие. Как результат: повышается иммунитет, поднимается настроение, фигура становится подтянутой.

Правильное питания, режим ЗОЖ: основные правила.

ЗОЖ начинается со здорового и правильного питания. Когда оно станет образом жизни и будет соответствовать мыслям, не придётся искать врачей, чтобы они помогли исправить ситуацию, «наеденную» годами.

Правило первое: только натуральные продукты
Услышав фразу «натуральные продукты», многие сразу же представляют себе яблоки и зелень. Но не стоит только этим ограничивать себя. В группу нужно включить мясо, овощи и фрукты, молочную продукцию, злаки. Важно знать, какое количество продуктов можно употреблять в пищу в течение суток.

Правило второе: рацион должен включать больше растительной пищи, нежели пищи животного происхождения
Основу рациона составляет зелень, овощи и фрукты – до 400 г в сутки. Животную пищу: мясо, яйца, рыбу придётся есть 3 раза в неделю. 

Правило третье: калорийность рациона под особым вниманием!
Благодаря тому, что разработан онлайн-калькулятор калорий, можно точно узнать, сколько их требуется в день, из расчёта на массу тела и в соответствии с дневными нагрузками. Естественно, правильное питание подразумевает отказ от булочек, тортов и пирожных, так как в них много калорий.

Правило четвёртое: 3 основных приёма пищи и 3 перекуса
Частое и дробное питание оградит от переедания. Организм успокоится и не станет накапливать жиры. Такой режим наладит работу ЖКТ, заметно улучшится состояние кожи.

Правило пятое: нельзя забывать про молочные продукты!
Кефир, ряженка, йогурт, творог могут ежедневно присутствовать в рационе. Они ни коим образом не навредят фигуре и здоровью.
Придерживаясь основных правил можно значительно улучшить самочувствие и поправить своё здоровье.

Во время правильного питания нельзя забывать о приёме жидкости: 1,5-2 литра в день. Следует учесть, что кофе и чай к жидкости не относятся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.