Самые бесполезные советы для похудения

Сегодня в интернете можно встретить различные советы для похудения. В этом мире противоречий очень легко растеряться, ведь мода на стройность породила целую лавину рекомендаций. Однако, к ним стоит пристальнее присмотреться, ведь некоторые из них не только бесполезны, но даже вредны. В этой статье мы попробуем развенчать мифы о еде и восстановить “репутацию” популярных пищевых привычек.

⛔ Не есть после 18:00
Данное утверждение глубоко укоренилось в умах людей, особенно женской части населения. С ним надо распрощаться раз и навсегда. Во время сна наш организм не прекращает свою работу, в том числе активны процессы метаболизма. Для этого нужна энергия, ведь за ночь взрослый человек может потерять около 500 калорий за 8 часов.
✔️ Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Готовьте на ужин легкую и полезную пищу, откажитесь от жирного, жареного и мучного. Диетические сорта рыбы и мяса, в сочетании с овощами и злаками, станут отличным вариантом для вечерней трапезы.

⛔ Исключить жиры
По умолчанию считается, что жиры вредны для здоровья, их нужно избегать, иначе повысится холестерин и вес. Однако это не совсем верно. Необходимо ограничить потребление полуфабрикатов, фаст-фуда и выпечки. В них наибольшее содержание трансжиров, провоцирующих развитие атеросклероза и ишемических болезней.
✔️ Делайте выбор в пользу ненасыщенных жиров, они не только содержат полезные вещества, но и ускоряют метаболизм. Их можно получить из жирной рыбы, авокадо, семян, орехов и растительных масел. Стоит отметить, что знаменитая кетогенная диета построена на употреблении большого количества жира.

⛔ Полный отказ от сладостей может сослужить вам плохую службу. Нет ничего криминального в небольшом количестве шоколада, тогда как жесткие ограничения всегда влекут за собой срывы и переедания. Другое дело, что не всегда получается ограничиться малым, вот в такие моменты начинаются нездоровые отношения с продуктами.
✔️ Откажитесь от вредных десертов и замените их на фрукты, сухофрукты и орехи. К тому же сахарная зависимость говорит о недостатке определенных веществ в организме. Переход на полезные аналоги и прием мультивитаминов с легкостью решат эту проблему.

⛔ Сесть на жесткую диету – не лучшее решение. Если получится достичь желаемого результата, вернувшись к привычному рациону, вы снова начнете набирать вес. Организм не получает необходимых питательных веществ, включает аварийный режим, начинает экономить энергию и запасает калории с удвоенной силой. Этот режим не выключается даже тогда, когда вы прекращаете голодать. Кроме того, недостаток витаминов и микроэлементов пагубно влияет на здоровье. 
✔️ Сбалансированное правильное питание намного эффективнее таких экстремальных способов похудения. Это образ жизни, в результате которого, вы получите намного больше, чем кратковременное исхудание.

⛔ Перекусывать вредно
Голодание – всегда стресс для организма, поэтому не стоит терпеть, если до обеда или ужина осталось несколько часов. Главное, не утолять голод булочками или “диетическими” батончиками. Здоровые перекусы между основными приемами пищи очень даже полезны.
✔️Выпьете стакан кефира или несладкого йогурта с отрубями. Вы наполните организм энергией и не создадите нагрузки на пищеварительный тракт.

Выбирайте советы для похудения тщательно и подписывайтесь на наш ЯндекДзен.