Финская диета. Путь к стройному телу

Финская диета была разработана по поручению правительства одноименной страны около 40 лет назад. Тогда Финляндия занимала лидирующие позиции по количеству жителей с избыточной массой тела. Местные диетологи популяризировали эту диету, которая помогла большому количеству людей сбросить лишние килограммы. Сегодня это проверенный временем и не утративший своей актуальности эффективный способ похудения.

В зависимости от исходных данных и особенностей организма, за неделю можно сбросить от 2 до 4 лишних килограммов. При этом суточная норма потребления составит 1200 калорий.

Финская диета. Основные принципы:
✔️ Необходимо дробное питание, минимум 3 приема пищи в день
✔️ Рекомендованы физические нагрузки и активный образ жизни
✔️ Исключите из рациона животные жиры
✔️ Соблюдайте питьевой режим

Финская диета. Меню на 7 дней

1️⃣ день
? Завтрак:
– Гречневая каша
– Стакан молока
? Обед:
– Грибной суп
– 20 грамм сыра с кусочком цельнозернового хлеба
– Зеленый чай
? Ужин:
– Салат из свеклы со сметаной, 200 грамм
– 2 штуки отварного картофеля

2️⃣ день
? Завтрак:
– Овсяная каша
– Стакан кефира
? Обед:
– 250 грамм рыбы на пару
– Овощной салат
? Ужин:
– Салат из капусты
– Яйцо
– Стакан молока

3️⃣ день
? Завтрак:
– Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром
– Кофе без сахара
? Обед:
– Рыбный суп
– Яблочный фреш
? Ужин:
– 200 грамм картофельного пюре
– Котлета на пару
– Стакан кефира

4️⃣ день
? Завтрак:
– 2 гренки
– Зеленый чай
? Обед:
– Суп с куриной грудкой и брокколи
– Апельсин
? Ужин
– Овощной салат
– 100 грамм риса
– Стакан кефира

5️⃣ день
? Завтрак:
– 150 грамм обезжиренного йогурта
– Яблоко
? Обед:
– Овощной суп
– Куриная котлета
? Ужин:
– 200 грамм фруктового салата

6️⃣ день
? Завтрак:
– 200 грамм гречневой каши
– Стакан молока
? Обед:
– Суп-пюре гороховый
– Зеленый чай
? Ужин:
– 200 грамм овощного салата
– 100 грамм риса

7️⃣ день
? Завтрак:
– Овсянка, приготовленная на молоке
– Смузи из черной смородины
? Обед:
– Суп с фрикадельками и рисом
– Кофе без сахара
? Ужин:
– 200 грамм запеченной куриной грудки
– 100 грамм картофельного пюре
– Стакан кефира

Меню можно составить самостоятельно, исходя из своих предпочтений, ориентируясь на основные принципы диеты и списки рекомендованных продуктов:

Противопоказания:
⛔ Период беременности и грудного вскармливания
Про правильное питание во время беременности вы можете прочитать здесь
⛔ Обострение хронических заболеваний
⛔ Заболевания ЖКТ

Осуществлять выход из финской диеты нужно плавно, постепенно вводя в рацион новые продукты, особенно высококалорийные. Ограничьте употребление сладких и мучных продуктов, тогда новая фигура будет радовать вас как можно дольше. Знакомьтесь с увлекательным миром питания вместе с нашей рубрикой “Диеты”!

Наш канал на ЯндексДзен.