90 дневная диета раздельного питания – супер средство похудения

90 дневная диета и принципы раздельного питания — не изобретение нашего времени. Еще в манускриптах Древней Греции и Рима ученые находили рекомендации знахарей по сочетанию продуктов питания. Благоприятно влияющих на организм.

Уже в те времена врачи призывали своих пациентов к умеренности и рациональности в питании. Учитывая популярность громких и пышных римских застолий с обязательным чревоугодием и обильным питанием. В этих советах и заключались первые принципы раздельного питания.

Советы разделять пищу по классам и принимать её соответственно сочетаемости продуктов существовали в отрывочных рекомендациях долгое время. А окончательно оформилась система только в 1938 году. Американский врач Герберт Шелдон собрал воедино все возможные рекомендации и оформил их в стройную и логичную систему.

Также Шелдон разработал таблицы совместимости продуктов. По его системе и на протяжении всей своей жизни пропагандировал принципы здорового образа жизни.

Словенский вклад в 90 дневную диету

90 дневная диета

В конце XX века в Словении была выпущена книга о том как принимать пищу. Быстро завоевавшая огромную популярность в разных уголках земного шара. «90 дневная диета раздельного питания» Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагает придерживаться принципов указанных в этой книге на протяжении указанного срока и обещает фантастические результаты.

Авторы утверждают, что придерживаясь принципа четырехдневного цикла питания на протяжении 3 месяцев, можно потерять порядка 25 килограммов. Безусловно, чем выше изначальный вес у человека, тем больше он потеряет. Однако результативность диеты безусловна, и эффект будет наблюдаться у каждого, кто будет тщательно придерживаться системы.

Помимо потери веса эта диета ставит перед собой еще одну задачу: нормализация обмена веществ в организме за 90 дней раздельного питания. Именно благодаря этому эффекту, по утверждению авторов, даже после окончания диеты и перехода к привычному здоровому рациону человек будет терять вес еще некоторое время.

Сбалансированность, которой отличается диета, позволяет на протяжении этих трёх месяцев вести активный образ жизни и заниматься спортом. Многие настолько привыкают к такому приему пищи, что даже после окончания диеты продолжают есть согласно её принципам.

Система «90 дней раздельного питания»

В основе этой диеты стоит принцип употребления продуктов по строгой схеме сочетаемости. На грамотном соединении продуктов и основана таблица совместимости продуктов, которые предлагает раздельное питание. Она позволяет подбирать оптимальные сочетания, которые не будут противоречить режиму питания, но при этом будут полезными и вкусными.

Обязательным условием этого режима питания является ограничение калорийности продуктов: необходимо тщательно следить за допустимым коридором калорий.

Несколько видоизмененная система описанная в книге авторами заключается не только в отдельном употреблении белков, жиров и углеводов, но и прием их в разные дни.

Цикличная система, представленная в этой книге, предлагает питаться по такой схеме:

  • белковый день;
  • крахмальный день;
  • углеводный день;
  • витаминный день.

В книге представлено примерное меню раздельного питания, детально описаны рецепты согласно дням. Однако отзывы придерживающихся этой диеты свидетельствуют о некоторой повторяемости и типичности рецептов. Уяснив общий принцип меню диеты раздельного питания можно будет составлять его самостоятельно. Подбирая продукты, которые больше нравятся и вызывают чувство насыщения.

Диета на 90 дней раздельного питания предлагает строго соблюдать режим приема пищи. Так, обед и ужин должны быть съедены с 12 до 20 часов. Кроме того, порция на ужин должна быть вдвое меньше обеда. Диета предусматривает завтрак, состоящий из фруктов и воды. В соответствующие дни необходимо употреблять соответствующие продукты.

Так, белковый день предусматривает потребление рыбных, мясных и молочных продуктов. Второй день цикла основан на продуктах, содержащих крахмал: крупы, бобовые, хлеб. На углеводный день диета предлагает крупы, макароны, хлеб и выпечку.

И самым привлекательным для любителей сладкого будет ужин третьего дня цикла. Который обязательно должен содержать несколько кубиков черного шоколада или пирожное. Для многих сложным оказывается четвертый – фруктовый день. Ведь основными продуктами в этот день становятся фрукты, орехи и семечки.

Кроме того, после 7 циклов следует разгрузочный день, на протяжении которого нельзя ничего есть. Допускается только минеральная или обычная вода. Безусловно, этот день достаточно сложно перенести. Однако это еще один шаг на пути к стройной фигуре и нормальному обмену веществ.

Психологическая сторона системы

Любая диета, любое ограничение привычного организму режима питания неизбежно приводит к стрессу. А строгая и регламентированная 3-х месячная диета может спровоцировать стресс или депрессию еще до начала трехмесячного испытания на прочность.

Все эти проблемы учтены авторами системы. Поэтому женщинам предлагается масса способов и рекомендаций по поддержанию хорошего настроения и оптимистичного настроя на время диеты. Для того чтобы женщина не зацикливалась на недоступности пищи, советуют проводить больше времени вне дома: выставки, концерты, общение с друзьями. А примерка понравившихся платьев уже меньшего размера будет отличным стимулом не сходить с пути.

Кроме того, вынужденные придерживаться принципов вышеуказанной книги женщины начинают экспериментировать с продуктами и создавать новые блюда, которые будут радовать всю семью. Новые вкусы и сочетания наряду с безусловной полезностью блюд станут кулинарным кредо изобретательных хозяек.

Плюсы и минусы этой системы

У системы описанной авторами в мире много поклонников и сторонников, но также много противников. Несмотря на то, что история принципов здорового питания насчитывает много столетий, по прежнему ведутся споры по поводу их состоятельности и пользы. Полезно ли раздельное питание? Так ли оно результативно?

Противники системы утверждают: поскольку в природе не существует белка или жира в чистом виде.То и основной принцип раздельного питания оказывается несостоятельным. Кроме того, они утверждают, что если эволюция приспособила человека к смешанному принципу питания, то так и должно быть: смешанное питание максимально полезно для человека.

Диетологи отрицают невозможность одновременного употребления белков и жиров, тогда как по принципу раздельного питания сочетать такие продукты нежелательно.

Также возникают споры, подходит ли 90 дневная диета людям любого возраста, беременным женщинам и кормящим матерям, больным людям. Безусловно, резкая смена привычного смешанного рациона на раздельное питание может быть травмирующей для организма.

Но рациональный подход и консультации специалиста могут минимизировать неудобства. Можно с уверенностью утверждать, что при грамотном подходе раздельное питание для кормящих мам может быть не только безопасным, но и полезным.

90 дневная диета раздельного питания – супер средство похудения: 15 комментариев

  • 12.07.2021 в 21:26
    Permalink

    Whoa! This blog looks just like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the
    same layout and design. Wonderful choice of colors!

  • 18.07.2021 в 01:10
    Permalink

    I blog often and I genuinely appreciate your content.
    This article has truly peaked my interest. I will book mark your website and keep checking for new information about once per week.
    I opted in for your Feed as well.

  • 19.07.2021 в 05:03
    Permalink

    Whats up very cool web site!! Man .. Beautiful .. Wonderful ..
    I will bookmark your site and take the feeds additionally?
    I am satisfied to find a lot of helpful info right here in the post, we need develop more techniques in this
    regard, thanks for sharing. . . . . .

  • 19.07.2021 в 06:14
    Permalink

    You’re so interesting! I don’t believe I’ve read anything like this before.
    So nice to discover somebody with some unique thoughts on this topic.

    Seriously.. thanks for starting this up. This website is something that is
    required on the internet, someone with some originality!

    Take a look at my web page online kasino (Tonja)

  • 19.07.2021 в 10:21
    Permalink

    What’s up it’s me, I am also visiting this web site daily,
    this web site is in fact nice and the people are in fact sharing nice thoughts.

    Feel free to surf to my web site – ok388

  • 20.07.2021 в 01:12
    Permalink

    Wonderful work! This is the type of info that are meant to be shared across the web.
    Shame on the search engines for not positioning this put up higher!
    Come on over and talk over with my site . Thanks =)

    Also visit my web blog :: rollex11 (mega888sg.com)

  • 20.07.2021 в 15:38
    Permalink

    Its such as you learn my thoughts! You seem to
    know so much approximately this, like you wrote the e-book in it or something.

    I believe that you simply could do with a few percent to drive the message home a little bit, but instead
    of that, this is fantastic blog. A fantastic read. I’ll certainly be back.

  • 21.07.2021 в 16:27
    Permalink

    Good way of describing, and good piece of writing to obtain data concerning
    my presentation subject, which i am going to deliver in institution of
    higher education.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.